Petak 17. 5. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Četvrtak 06.08.2015.
01:30
b92.net A

Namirnice najbogatije vitaminom D

Ako vas muči pospanost, visok pritisak i loše raspoloženje - moguće je da imate manjak vitamina D u organizmu. Osim izlaganja sunčevim zrakama, vitamin D možete dobiti i iz nekih namirnica.

Reuters/M.A.
Losos ili tuna uz pečurke, prava doza vitamina D

1. Losos za večeru 

Iako se vitamin D nalazi u malo namirnica, jedan od najboljih izvora su masne ribe poput lososa i sardina. Ako volite da jedete lososa, jedan filet za večeru će vam osigurati potrebnu količinu ovog vitamina. 

2. Dodajte pečurke 

Ukusne i niskokalorične, pečurke su odličan izvor vitamina D. Stavite ih u salate, variva ili ih dodajte testenini. 

3. Jaje za doručak 

U žumancetu jajeta se nalazi vitamin D, ali kako sadrži i holesterol, ne preterujte s konzumacijom. Jaja možete pripremiti za doručak, dodati ga salati ili od njega pripremiti neki ukusan desert. 

4. Konzervirana tuna 

Vitaminom D je bogata i tuna iz konzerve koja je svakako jeftinija od sveže ribe, pa je možete konzumirati umesto lososa. 

5. Mleko 

Pojedine vrste sojinog i pirinčanog mleka sadrže jednaku količinu vitamina D kao i kravlje mleko, pa imate izbora ako ne podnosite laktozu. 

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
ribe20. 2. - 20. 3.
Imate utisak, da neko ogranicava vaše poslovne mogućnosti ili da vam nameće određena pravila ponašanja. Dobro razmislite na koji način treba da se izborite za bolju poslovnu poziciju, nemojte potcenjivati nečiju ulogu. U emotivnom smislu nije vam dozvoljeno baš sve i nemojte preterivati.
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
vodolija21. 1. - 19. 2.
Nedostaje vam osnovno interesovanje da se posvetite nekim poslovnim temema koje zahtevaju dodatni napor. Nemojte precenjivati svoje profesionalne mogućnosti. Trenutni položaj Meseca u vama podstiče emotivnu nesigurnost, stoga izbegavajte rasparavu ili sumnjivo društvo. Budite iskreni prema svima.
  • 2024 © - vesti online